Vasara, saule un pikniks pie dabas krūts - grilēšanas sezona ir klāt! Sabiedriskās domas aptaujas dati liecina, ka viena trešdaļa Latvijas iedzīvotāju brīvdienās un svētku dienās pārēdas, bet ikdienā stresa un steigas dēļ kārtīgas un pilnvērtīgas maltītes tiek atstātas novārtā. Arī vasarā svinamie svētki un brīvdabas pikniki nereti pārvēršas par negausīgu pārēšanos. Parūpējieties par gremošanas trakta veselību jau laikus, sagatavojot gremošanas sistēmas mikrofloru.
Par vēdera baudu
- baudi ēdienus un dzērienus nesteidzoties, tas paildzinās un padziļinās gastronomisko baudu un ātrāk radīs sāta sajūtu;
- pieklājīgi atsakies no piedāvājumiem ēst vairāk, jo svētku rīkotājs taču ir ļoti centies. Ja piedāvātājs jūtas aizvainots par tavu atteikumu, atceries, ka tā ir viņa paša problēma;
- uz šķīvja uzliec pavisam nedaudz deserta un, ja vēlies, atgriezies un uzliec vēl, bet nekādā gadījumā nepiekrauj šķīvi ar kaudzi;
- visu svētku vakaru ik pa laikam dzer tīru negāzētu ūdeni. Ūdens palīdzēs justies labāk, jo tas izvadīs visus viesību laikā lietotos cukurus un sāli;
- ēd, vienlaicīgi kombinējot ne vairāk kā trīs produktus. Tas palīdzēs pretoties kārdinājumam pamēģināt pilnīgi visu un ēst nepārtraukti;
- izvēlies svaigus dārzeņus ar garšvielu mērci kartupeļu čipsu un citu sāļo uzkodu vietā;
- uz oglēm ceptu gaļu kombinē ar svaigiem dārzeņiem. Tajos esošās šķiedrvielas palīdzēs gremošanas procesā šķelt taukus un izvadīt no organisma kaitīgās vielas;
- organismam būs vieglāk tikt galā ar grūti pārstrādājamo pārtiku, ja gremošanas sistēma jau pirms vasaras sezonas ir sagatavota svinēšanai, regulāri lietojot labās baktērijas saturošo jogurtu Activia;
- sāc atkopšanos uzreiz pēc svinībām: lieto uzturā daudz tīra ūdens, sāc ik rītu ar nelielu skrējienu, lieto uzturā daudz dārzeņus un jogurtus;
- ja svētkos organisms pieradis pie saldumiem un našķiem, neķeries pēc inerces pie saldumiem, bet apēd jogurtu, tādā veidā uzņemsi mazāk cukura;
- nepieķeries domai, ka 0.5% tauku satura produkti ir veselīgi un tos var lietot cik lien, pievērs uzmanību cukura daudzumam, ko tādā veidā patērēsi;
- domājot par veselīgu uzturu, atceries, ka gan piena, gan skābpiena produkti uzturā ir ļoti vērtīgi, tie satur olbaltumvielas, kalciju un organismam nepieciešamās baktērijas;
- zinātniski atzītas baktērijas saturoši produkti palīdzēs atjaunot svētkos izjaukto gremošanas sistēmas mikrofloru.
Fotoreportāža
